Hur många lider av insomni
•
Vi tänker vid vad oss äter samt på hur mycket oss rör oss. Men hur mycket funderar vi egentligen på vår sömn? Troligtvis inte tillräckligt, då undersökningar visar för att svenskarna sover sämre än någonsin.
Hör du mot dem vilket går samt lägger dig på riktig sida tolvslaget, somnar utan problem samt vaknar tillsammans minst sju timmars sömn i lekamen och knopp när klockan ringer? Gratulerar! Då besitter du god förutsättningar till att tackla dagen – och till att hålla dig frisk i detta långa loppet. Sömn besitter på senare år demonstrerat sig existera allt viktigare för vår fysiska samt mentala välbefinnande. Trots detta slarvar oss mer än någonsin tillsammans med sömnen samt man tror att ovan tre miljoner svenskar lider av sömnstörningar. Tio andel av befolkningen har svåra sömnproblem, således kallad insomni.
Torbjörn Åkerstedt är professor vid Karolinska institutet samt Stressforskningsinstitutet, var han även ingår inom en forskningsgrupp som fokuserar på stress, sömn samt återhämtning.
– Det finns uppenbara kopplingar mellan sömnproblem och enstaka rad kroppsliga sjukdomar såsom till modell hjärt-kärlproblem samt diabetes. dock sömn existerar såklart även en förutsättning för för att vi bör fungera optimalt psykiskt sett, säger han.
LÄS OCKSÅ: vad du äter påverkar
•
Savage Rose
Sömnlöshet låter enkelt. Det är bara oförmågan att somna, eller hur? Tja, inte precis. Insomni är oförmågan att somna, sova vidare, somna om efter att ha vaknat, eller alla tre. Insomni kan störa sömnen under en kortare period eller kroniskt, och kan leda till långvarig sömnbrist.
Insomni är världens överlägset vanligaste sömnstörning (1), med potentiellt allvarliga och omfattande effekter. Särskilt kronisk sömnlöshet kan påverka den psykiska och fysiska hälsan och ha en skadlig inverkan på livskvaliteten. Här på Sleepopolis är vi dedikerade till att hjälpa dig att få en hälsosam natts sömn, en del av det är genom att hitta den bästa madrassen för dig, men en annan del är genom att utbilda dig om varför du kanske har svårt att somna från början.
Anm.: Innehållet på Sleepopolis är tänkt att vara informativt till sin natur, men det bör inte ersätta medicinsk rådgivning och övervakning från en utbildad professionell person. Om du känner att du lider av någon sömnstörning eller något medicinskt tillstånd, kontakta din vårdgivare omedelbart.
Transient Insomnia or Chronic Insomnia?
Så många som en tredjedel av alla vuxna lider av sömnlöshet någon gång i livet. Insom
•
Får du tillräckligt med sömn? För att ge ett helt tillförlitligt svar på den frågan behövs egentligen ett kliniskt test. Men det finns några enkla frågor att ställa sig själv, som kan ge vägledning.
- Försover du dig på morgonen om du inte ställer en klocka?
- Skulle du, om du fick möjlighet, kunna somna om igen redan efter några timmar?
- Behöver du dricka kaffe regelbundet för att fungera i vardagen?
Om du svarar ja på en eller flera av dessa frågor är risken stor att du sover för lite. Vi människor behöver åtminstone åtta timmars sömn per natt. Med för lite sömn kommer kroppens nivå av adenosin att vara förhöjd under påföljande dag, med bland annat trötthet och koncentrationssvårigheter som följd. Forskarna känner idag till över hundra sorters sömnstörningar. Här nedan följer några av de vanligaste.
Visste du att…
… din hjärna efter tio dagar med sju timmars nattsömn presterar lika dåligt som om du varit vaken 24 timmar i sträck.
… att ”sova ikapp” under helgen är inte tillräckligt för att återhämta sig efter en vecka med för lite sömn.
Insomni
Insomni är den medicinska termen för sömnlöshet och är den vanligaste av alla sömnstörningar. Men