Glädje träning

Har du någonsin ställt dig frågan varför träning förmå kännas liksom en magisk ingrediens inom livet? flera av oss har upplevt hur ett enkel joggingtur eller en svettigt gympass kan förvandla en tråkig dag mot något helt annat. dock vad existerar egentligen träning? Vad innebär det för att träna samt hur kunna det påverka oss vid djupet? inom denna nyhet kommer oss att utforska träningens flera aspekter, ifrån de fysiska fördelarna mot de psykologiska och sociala dimensionerna.

Träning vilket livsstil

Träning handlar inte bara om för att bränna kalorier eller bygga muskler; detta är ett livsstil vilket kan skapa vår dagligt liv och hur vi ser på oss själva. Regelbunden fysisk handling är ett viktig sektion av för att leva en hälsosamt liv, men den påverkar även vårt sinne och våra känslor. detta handlar angående att producera en rutin, hitta lycka i rörelse och ge sig egen tid för att må bra.

Fysisk aktivitet samt hälsa

Det existerar ingen hemlighet att träning har flera hälsofördelar. på denna plats är några av dem mest uppenbara:

• Förbättrad kondition: Regelbunden träning gör starkare hjärtat samt lungorna, vilket ökar vår uthållighet samt energi.
• Viktkontroll: kroppslig aktivitet hjälper till för att reglera vikten genom för att öka kaloriförbränningen.
• Starkare

  •

  Det är svårt att hitta någon som inte blir glad av träning

  Har du hört talas om endorfiner? Det är något så fantastiskt som kroppens eget glädjehormon, som produceras i din egen kropp.

  Vad händer i hjärnan när man tränar?

  När dina muskler tränar kan du uppleva liten extra kick av det, som får dig att känna dig stark och glad. Ett hormon som kallas endorfiner frigörs, vilket också kallas för glädjehormon. Endorfiner kan bidra med en glad och nästan euforisk känsla, och minimerar dessutom känslan av smärta. Efter träningspasset får du en stark känsla av att vara nöjd och belåten, och det är då belöningssystemet som tagit över i din kropp. Fantastiskt, eller hur? Det kan nästan beskrivas som att hjärnan klappar dig på axeln och säger: ”Vilken fantastisk kropp du har, bra jobbat!”

  Endorfiner är kroppens naturliga glädjeämne – och du kan frigöra massor av hormoner genom att träna. Skapa din egen glädje så ofta du kan!

  Enligt Norska Hälsodirektoratet har god livskvalitet ett nära samband med fysisk aktivitet. Det är en bra anledning att få in lite träning varje dag!

  Träning för att motverka depression

  Det har gjorts flera studier om fysisk aktivitet och depres

  •

  Kommer du ihåg när du var barn och du kunde leka i timmar utomhus? Jag minns själv de där glädjefyllda stunderna när vi barn lekte kurragömma, eller klättrade högt i körsbärsträdet. För många av oss bröts länken mellan rörelse och glädje någonstans på vägen till vuxenlivet, undanträngd av vardagens verklighet och ansvar.

  Jag minns inte när det hände men någon gång som ung vuxen hade rörelseglädje omvandlats till något mer pliktskyldigt. Det fanns en tid i mitt liv då träning bara förknippades med total utmattning och viktfokus.

  Idag tänkte jag dela med mig av hur jag shiftade mitt mindset kring träning och rörelse. Jag hoppas att jag kan inspirera dig att hitta din egen hälsosamma relation till träning.

  Detta inlägg är gjort i reklamsamarbete med ICANIWILL och mina fina träningskläder hör till höstens nyheter i webbshoppen. Med min rabattkod FITNESSFIA20 får du 20% på allt KLICK!

  Varför det är viktigt med träningsglädje?

  Hur ser du på träning? Använder du det som ett sätt att bränna kalorier, gå ner i vikt eller kompensera för vad du har ätit?

  När vi närmar oss träning på detta sätt kan det kännas som ett straff och påverka vår motivation, självkänsla och mentala välbe

•