Få smalare lår och rumpa
•
Drömmer du om att få smalare lår och förbättra ditt utseende? Det finns flera metoder som kan hjälpa dig att uppnå detta mål. Men innan du börjar är det viktigt att förstå att kroppen reagerar olika på olika sätt, så det är viktigt att hitta rätt sätt för just dig.
Ett exempel på en metod för att få smalare lår är styrketräning. Genom att träna musklerna i benen ökar du din ämnesomsättning vilket gör det lättare att bränna fett. Konditionsträning såsom löpning eller cykling kan också vara effektivt eftersom det bränner kalorier och därmed minskar fettet runt låren.
Principen är enkel: bränn mer kalorier än du konsumerar. Men kom ihåg, varje kropp är unik och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Så experimentera med olika sätt och hitta vad som fungerar bäst för dig!
Vill du veta mer om hur man får smalare lår? Läs vidare och ta reda på svaret på frågor som &#;hur får man smalare lår hemma?&#; eller &#;hur gör man?&#; i vårt inlägg nedan!
Kosttips för att stödja viktminskning i lårområdet
Minska ditt kaloriintag för att främja viktminskning i lårområdet.
Att minska ditt totala kaloriintag är en effektiv strategi för att gå ner i vikt, inklusive
•
PT-tips: Så får du fastare lår samt rumpa
Fastare lår
Hormonellt antar man att tjocka lår beror på höga östrogennivåer, liksom antingen existerar medfött alternativt påverkas från kosten. på grund av att minska mängden fett här gäller det för att generellt minska fettet inom kroppen. Håll fast nära dina goda vanor samt fortsätt motionera så kommer resultaten stegvis.
Läs också: Träningen som ger dig fastare lår
Mattips
Frossa i vegetabilier och titta till för att få inom dig många fibrer. Framför allt existerar fibrer ifrån frukt samt grönsaker liksom havre extra bra. Vissa livsmedel innehåller fytoöstrogener, likt är östrogenliknande ämnen liksom kan utföra att oss lagrar ytterligare fett vid låren. Finns i sojaprodukter, tofu, fullkornsbröd, linfrön, vissa bönor, jordnötter och solrosfrön. Undvik dessa livsmedel samt även hälsokostprodukter med bidrottninggelé. Välj sålunda obehandlad föda som möjligt och likt är således lite sprayad och processad som möjligt. Leta efter ekologiskt odlad mat samt laga därför långt ni kan din egen föda från baslivsmedel.
Läs också: Läsarfråga: ”Hur får jag smalare lår?”
Motionstips
För för att minska ridbyxorna, brukar flera kvinnor utföra övningar var benet pendlas utåt inom sidled. dock under ridbyxorna finns ingen
•
Bästa övningarna för att träna insida lår (och rumpa)
Efter reklamen: 7 Enkla träningsformer på hemmaplan
…
Att träna insida lår är viktigare än vad många tror. Det är en muskelgrupp som hjälper till att hålla oss både stabila och rörliga. De stöttar oss, inte minst när vi går och springer, och tar vi hand om dem kan vi undvika en del ryggproblem och skador.
För att komma åt musklerna på insida lår är det i regel bra med övningar där man jobbar åt sidorna och övningar som man gör på ett ben. Här är några exempel på övningar du kan göra för att träna insida lår. Som bonus får du bra rumpträning också.
1 Krysshopp
Gör så här: Ställ dig med fötterna i höftbredd, koppla på magstödet och ha stolt rygg. Börja med armarna längs med sidan av kroppen. Hoppa ut med fötterna åt sidorna samtidigt som du sträcker ut armarna uppåt, åt sidorna, och låter händerna mötas ovanför huvudet. Hoppa tillbaka till startposition och fortsätt hoppa i bra tempo. Gör 3 x 10 repetitioner eller fler för att bli ordentligt uppvärmd.
2 Benlyft med boll
Gör så här: Ligg på mage med pannan vilandes på händerna. Ha en boll, ett yogablock eller liknande försiktigt klämt mellan anklarna/